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三期別

1.促進新陳代謝、助減肥

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早餐是一天活力的來源,不吃早餐身體就會沒有能量,研究顯示,每日於醒來後一小時內吃早餐,能替大腦注入

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能量,有助提振精神,改善情緒、記憶及認知能力。

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▲早餐不僅要吃得健康,還要吃對時間。(示意圖/取自librestock網站)

許多人習慣將早餐拖到午餐一起吃,這樣一來,容易因為太餓而吃一些低營養又高熱量的食物。醒後一小時內吃早餐不僅有助抵抗飢餓感,還可避免吃東西時暴飲暴食。

3.抵抗飢餓感

2.能提振精神、改善認知能力



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生活中心/綜合報導

睡覺時新陳代謝會減緩,如果想減肥,可在起床後一個小時內吃完早餐,能調節身體胰島素和血糖水平,促進新陳代謝,有助於提供身體必需能量。



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美好的一天從早餐開始!早上第一餐不僅要吃得健康、營養,還要吃對時間。有些人早上起床太匆忙,可能會選擇到辦公室後才吃早餐,或者完全不吃。國外網站《Lifehack》分享以下3種情形,告訴你其實吃早餐的最佳時間,是在每天醒來的一個小時之內。



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