別把事事都看得太嚴肅!生活中如果只有工作沒有娛樂,工作效率會大大降低,適時給自己一些休息時間,來放鬆心情。拜爾斯往往能舉重若輕,即使在比賽前,她也能泰然自若。在2015年世錦賽期間,拜爾斯就為隊友和自己向教練爭取更多休息和放鬆時間。



每位運動員為了

哪家銀行信貸好過 哪間銀行信貸比較好過

登上奧運舞台,背後所付出的努力、投入和自律往往讓觀眾欽佩不已,而這些成功的運動員往往有一個共通點,那就是找到適合自己的日常習慣。國外網站《The Daily Muse》整理出10項奧運選手們最看重的日常習慣,若能從中學習,找出適合自己的方法,讓身心獲得適當的休息,做事也會更有效率。

記者黃琬茹/整理報導

▲塞爾維亞網球名將喬科維奇。

許多人往往以工作為優先,希望做事能更有成效,但長期而言相當傷身,不該犧牲寶貴的睡眠時間。雖然多吃蔬菜、密集訓練很重要,但博爾特說,他最重視的還是睡覺,因為這是能幫助疲累身體進行自我修復的寶貴時間。

▲美國跳水選手卡西迪庫克。(圖/達志影像/美聯社,以下皆同)

▲美國游泳健將雷

高雄借現金 刷卡借現金

德基。

7.擁有自信心-美國女拳擊手 希爾斯(Claressa Shields)

新的一天,從早餐開始!健康又豐富的早餐能提升精力和效率,絕對不能少

大眾信貸好過嗎 渣打信貸好過嗎

。梅伊-崔諾不管有多忙,她都會吃早餐,像是炒蛋配蔬菜或培根麵包卷等等。

9.保持愉悅心情-美國游泳健將 雷德基(Katie Ledecky)

如同許多專業運動員,基普柯吉相當注重睡眠,每天晚上9點準時上床睡覺、午睡1小時。此外,基普柯吉有一本訓練手冊,記錄他每次的比賽成績及訓練項目。當比賽接近時,他就「知道已經準備好了」,讓自己擁有實現目標的信心。

▲牙買加田徑好手博爾特。

男最性感的23瞬間...你招架得住嗎

▲美國女拳擊手希爾斯。

6.做紀錄-肯尼亞長跑健將 基普柯吉(Eliud Kipchoge)

台新信貸撥款 信貸撥款速度

>銀行信貸條件 台新信貸條件



5.睡眠優先-牙買加田徑好手 博爾特(Usain Bolt)

有自信並不代表自大,希爾茲強調常保自信心,相信自己做得到,反而能讓自己付出比對手多10倍的努力。自信和自大是兩回事,相信自己、別妄自菲薄,保持自信心能讓你更專注。

▲美國游泳好手菲爾普斯,擁有「飛魚」美名。

大聲吃沒心機?吃飯9種人你是...

大GG我不怕!這7個性愛技巧必學

10.別不吃早餐-美國女排隊員 梅伊-崔諾(Misty May-Treanor)

2.注重飲食營養-塞爾維亞網球名將 喬科維奇(Novak Djokovic)

29周早產嬰出生像顆「恐龍蛋」

3.高品質睡眠-

台新銀行信貸 台新銀行個人信貸

美泳壇好手 菲爾普斯(Michael Phelps)

1.適當放鬆-美國跳水選手 卡西迪庫克(Kassidy Cook)

做任何事之前,設立一個達成目標很重要,若能先將場景視覺化,可能會有意想不到的幫助。比賽開始前,勞埃德總會幻想場上發生的事,並設立目標。在2015年世界盃決賽時,她踢進3顆球,比賽前她則想像自己會踢進4顆球。

▲美國競技體操選手拜爾斯。

8.別總是嚴肅-美國競技體操選手 拜爾斯(Simone Biles)



▲美國女足球員卡莉勞埃德。

小額信貸推薦 小額信貸比較



當為了工作而開始焦慮時,請試著調整心態、控制焦慮,想想一些不會帶來壓力的輕鬆事情,讓自己冷靜下來。雷德基臉上總是充滿笑容,看起來很開心,當開始焦慮時,她總能轉換想法,集中精神然後把事情做好。

▲美國女排選手梅伊-崔諾。

▲肯尼亞長跑健將基普柯

星展銀行勞工貸款 合法民間貸款

吉。

讓身體適度地放鬆很重要,為增加工作效率,可適時休息、按時結束工作,傾聽身體的聲音,讓身心徹底放鬆。庫克在比賽前一天,會在裝滿冰塊的浴缸中泡澡,確保腿部得到充分放鬆、為隔天做好準備。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

郵局公教人員信用貸款 軍公教購屋貸款

「後入式」性愛姿勢男人射精最快

透過營養均?的飲食,能讓身體更健康。喬科維奇每天早上都會規律飲食,攝取1大杯溫水、2匙蜂蜜及營養豐富的早餐,如麥片、堅果、種子、水果、椰子油和非乳製奶或椰子汁等。

想聽女做愛狂喊名...你必做3件事

A片看多...7原因讓他「不想進去」

O型好發潰瘍!血型看你易得什麼病

藥包太狂引熱議長庚:這很常見



德擬取消食物日期標示台灣可行?

奈米屌在古代受歡迎?「30公分」大..

飼主必知!8種食物助毛小孩抗癌

4.將目標視覺化-美國女足球員 卡莉勞埃德(Carli Lloyd)

想獲得高品質的睡眠,可確保房間內不受光線干擾、溫度適宜、遠離電子產品,且平時養成規律作息。菲爾普斯的睡眠情況相當特殊,他每晚都睡在模擬海拔近3000公尺的高空艙內,讓自己擁有舒適的睡眠環境。

扁桃腺佔呼吸道胖童只能坐

軍公教信貸利率 軍公教房貸利率

著睡

產後常感冒這樣做免疫力UP

車貸對保資料 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()